3 Hal Dasar Dalam Latihan Kebugaran yang Dapat Dilakukan

Ada 3 dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni:
Bergerak (Move): yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, seperti: jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang, dan lain-lain.
Mengangkat (Lift): rangkaian gerakan gerak melawan beban, seperti: mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh maupun beban dari suatu benda, seperti: dambel, barbell, bola mendicine, dna lain-lain, yang model latihannya seperti weight training, kalestenik (push up, back up, chin up, sit up, dan lain-lain)

Meregang (stretch): rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian, jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Drama Bahasa Inggris untuk 4 Orang dan Terjemahannya

Karena ada yang mau terjemahannya, ini ya aku udah post. Dan terjemahannya aku Italic di sebelahnya. Semoga membantu! On school breaks, there are Dhea and Salma in front of the class. They are having a conversation. Pada saat istirahat sekolah, Dhea dan Salma ada di depan kelas. Mereka sedang bercakap-cakap. (narrator 1) Salma   : "Dhea, what do you think about the lessons in junior high school ? It is difficult, itsn't it?" Dhea, apa pendapatmu tentang pelajaran hari ini? Susah ya? Dhea    : "I think, as long as we want to learn and do all with sincerity, it will be easy" Aku piker kalau kita berusaha semaksimal mungkin dan melakukan semua dengan penuh ketulusan, pasti gampang deh. Salma   : "Hahay, I agree with you, so we must be a diligent child yeah? Okee !! Iyaa, aku setuju sama kamu. Jadi kita harus jadi siswa yang rajin yah? Okee!!                Emm, Btw Dhea,...
Mau Baca Lagi dan Lagi »

Pidato Pelepasan Jabatan Ketua Osis -I'm done

5 November 2012 I'm done :D amanat jadi pengurus OSIS di sekolah udah sah dilepas dari pundakku karena udah ada para pengurus baru yang siap membawa amanat itu di pundak mereka. Dan senangnya... di pidato terakhirku saat menjabat banyak tepukan meriah. Cuman, ada 2 kemungkinan yang belum aku ketahui pasti. Itu tepukan terimakasih atas kerja kerasku dan pengurus yang lain, atau tepukan yang ~ ah sudah wkwk dan ini ni, pidato terakhirku...
Mau Baca Lagi dan Lagi »